NUTRIAL
Υπηρεσίες
Εξατομικευμένη διατροφική καθοδήγηση με επιστημονική τεκμηρίωση, στο γραφείο ή online.
Διαχείριση Βάρους
Επαναπροσδιορίζοντας τη σχέση με το σώμα και την τροφή
Η διαχείριση του βάρους δεν είναι μια διαδικασία στέρησης, αυστηρών κανόνων ή συνεχούς μέτρησης θερμίδων. Στο NUTRIAL εστιάζουμε στη δημιουργία ενός βιώσιμου τρόπου ζωής που σέβεται τους ρυθμούς του σώματός σας και ανταποκρίνεται στις πραγματικές σας ανάγκες. Μαζί σχεδιάζουμε ένα εξατομικευμένο πλάνο διατροφής χωρίς ενοχές και ακρότητες, στοχεύοντας όχι απλώς στην απώλεια ή αύξηση βάρους, αλλά στην ουσιαστική διατροφική εκπαίδευση και στη μακροπρόθεσμη διατήρηση του αποτελέσματος.
Η υπηρεσία περιλαμβάνει:
- Λήψη αναλυτικού ιατρικού και διατροφικού ιστορικού
- Αξιολόγηση συνηθειών, ωραρίου και καθημερινότητας
- Ανάλυση σύστασης σώματος με τον ιατρικό αναλυτή InBody 270S και σωματομετρικές μετρήσεις
- Εξατομικευμένο διατροφικό πλάνο με εύκολες, νόστιμες συνταγές και δημιουργικές ιδέες
- Συνεχή συμβουλευτική υποστήριξη και καθοδήγηση
Κλινική Διατροφή
Η διατροφή ως μέσο πρόληψης, φροντίδας και αποκατάστασης
Η τροφή αποτελεί θεμελιώδη σύμμαχο στην πρόληψη αλλά και στην κλινική διαχείριση νοσημάτων. Η σωστή διατροφική καθοδήγηση μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα, να βελτιώσει τους βιοχημικούς δείκτες και να αναβαθμίσει την ποιότητα ζωής. Με επιστημονική τεκμηρίωση και σε συνεργασία με τον θεράποντα ιατρό σας, προσεγγίζουμε κάθε οργανισμό εξατομικευμένα, λαμβάνοντας υπόψη τη φαρμακευτική αγωγή και τις κλινικές ιδιαιτερότητες.
Ενδεικτικά περιστατικά:
- Μεταβολικά νοσήματα (σακχαρώδης διαβήτης, αντίσταση στην ινσουλίνη)
- Δυσλιπιδαιμίες (υψηλή χοληστερόλη, τριγλυκερίδια) και καρδιαγγειακά νοσήματα
- Αυτοάνοσα νοσήματα (θυρεοειδίτιδα Hashimoto, κοιλιοκάκη κ.ά.)
- Γαστρεντερικές διαταραχές (σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση)
- Διατροφική υποστήριξη σε ογκολογικά περιστατικά
Αθλητική Διατροφή
Μεγιστοποίηση απόδοσης, ενέργεια και ταχεία αποκατάσταση
Είτε ασχολείστε συστηματικά με τον αθλητισμό είτε η άσκηση είναι μέρος της καθημερινότητάς σας, η διατροφή είναι το καύσιμο που καθορίζει την αντοχή, τη δύναμη και την αποκατάστασή σας. Σχεδιάζουμε εξειδικευμένα διατροφικά πρωτόκολλα με βάση το άθλημα, την ένταση, τη συχνότητα και τον προπονητικό σας κύκλο, στοχεύοντας στη βελτιστοποίηση της σύστασης σώματος και στην προστασία της υγείας του αθλητή.
Στόχοι συνεργασίας:
- Ενίσχυση ενέργειας και αντοχής κατά την προπόνηση
- Βελτίωση σύστασης σώματος (αύξηση μυϊκής μάζας, μείωση λίπους)
- Στρατηγική διατροφής πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση
- Βελτιστοποίηση ενυδάτωσης και εξατομικευμένη καθοδήγηση για συμπληρώματα διατροφής
Παιδική & Βρεφική Διατροφή
Χτίζοντας υγιείς βάσεις και θετική σχέση με το φαγητό από νωρίς
Η παιδική ηλικία είναι η πιο καθοριστική περίοδος για τη διαμόρφωση συνηθειών που θα διαρκέσουν μια ζωή. Στόχος μας δεν είναι η επιβολή «περιορισμών», αλλά η καλλιέργεια μιας θετικής σχέσης με την τροφή μέσα από ένα υποστηρικτικό οικογενειακό περιβάλλον.
Δουλεύουμε μαζί με τους γονείς, προσφέροντας πρακτικές ιδέες, έξυπνα γεύματα και καθοδήγηση για να γίνει το οικογενειακό τραπέζι μια ευχάριστη στιγμή για όλους.
Υπηρεσίες:
- Καθοδήγηση για την εισαγωγή στερεών τροφών και τη βρεφική διατροφή (παραδοσιακή μέθοδος ή Baby-Led Weaning)
- Αντιμετώπιση επιλεκτικής σίτισης (picky eating)
- Διατροφική κάλυψη παιδιών και εφήβων για σωστή ανάπτυξη
- Ρύθμιση βάρους χωρίς στερήσεις, με έμφαση στην εκπαίδευση όλης της οικογένειας
Εγκυμοσύνη & Θηλασμός
Ολοκληρωμένη φροντίδα για τη μητέρα και το μωρό
Η περίοδος της εγκυμοσύνης και του θηλασμού είναι από τις πιο απαιτητικές περιόδους για το γυναικείο σώμα. Οι ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά αλλάζουν σημαντικά, καθιστώντας την ισορροπημένη διατροφή απαραίτητη τόσο για την υγεία της μητέρας όσο και για τη σωστή ανάπτυξη του εμβρύου και του βρέφους. Σας καθοδηγούμε με ασφάλεια, βοηθώντας σας να καλύψετε τις διατροφικές σας απαιτήσεις και να διατηρήσετε την ενέργειά σας.
Τομείς εστίασης:
- Ισορροπημένη αύξηση βάρους κατά την κύηση
- Επαρκής πρόσληψη απαραίτητων μικροθρεπτικών συστατικών
- Ανακούφιση από συνήθη συμπτώματα (ναυτία, καούρες, δυσκοιλιότητα)
- Διατροφική διαχείριση διαβήτη κύησης
- Υποστήριξη κατά τον θηλασμό και κάλυψη αυξημένων ενεργειακών αναγκών
Διαταραγμένη Σχέση με το Φαγητό & Διατροφικές Διαταραχές
Ένας ασφαλής χώρος κατανόησης, χωρίς κριτική
Η σχέση μας με το φαγητό είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τα συναισθήματα, τις εμπειρίες και τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε το σώμα μας. Όταν η τροφή μετατρέπεται σε πηγή συνεχούς άγχους, ενοχών ή εσωτερικής πίεσης, η καθημερινότητα μπορεί να γίνει εξαιρετικά μοναχική και εξουθενωτική. Αντιμετωπίζουμε το κομμάτι αυτό με βαθύ σεβασμό, ενσυναίσθηση και διακριτικότητα.
Στόχος μας δεν είναι η τήρηση ενός «προγράμματος», αλλά να δημιουργήσουμε μαζί ένα ασφαλές πλαίσιο εμπιστοσύνης όπου μπορείτε να εκφραστείτε ελεύθερα, να ακουστείτε και να επανασυνδεθείτε σταδιακά με τις πραγματικές ανάγκες του σώματός σας. Δουλεύουμε μαζί βήμα-βήμα.
Με εξειδικευμένη πιστοποίηση στις Διατροφικές Διαταραχές (Master Practitioner – ΚΕΔΔ), η προσέγγιση προσαρμόζεται απόλυτα στον δικό σας ρυθμό, πάντα σε κλίμα φροντίδας και αποδοχής, και όπου κρίνεται απαραίτητο σε διεπιστημονική συνεργασία με εξειδικευμένο ψυχοθεραπευτή.
Κλείστε ραντεβού →
Online Συνεδρίες
Επιστημονική υποστήριξη, όπου κι αν βρίσκεστε
Για όσους ζουν εκτός Αθηνών, στο εξωτερικό ή έχουν ένα ιδιαίτερα απαιτητικό καθημερινό πρόγραμμα, οι online συνεδρίες προσφέρουν την ίδια ακριβώς ποιότητα, εξατομίκευση και φροντίδα με τις δια ζώσης συναντήσεις. Μέσα από εύχρηστες ψηφιακές πλατφόρμες (Zoom, Google Meet κ.ά.), πραγματοποιούμε τις συναντήσεις μας, θέτουμε στόχους, αναλύουμε την πορεία σας και προσαρμόζουμε το πλάνο σας από την άνεση του χώρου σας.
Τι περιλαμβάνεται:
- Πλήρης αξιολόγηση ιστορικού και διατροφική εκπαίδευση
- Καθοδήγηση για οικιακές σωματομετρήσεις (ζυγαριά, μεζούρα)
- Εξατομικευμένο πλάνο με συνταγές και πρακτικές ιδέες
- Συνεχής ψηφιακή επικοινωνία και υποστήριξη μεταξύ των συνεδριών
Ανάλυση Σύστασης Σώματος & Λιπομέτρηση (InBody 270S)
Ο αριθμός των κιλών σε μια κλασική ζυγαριά αποτυπώνει μόνο το συνολικό βάρος, χωρίς να διαχωρίζει το λίπος, τη μυϊκή μάζα και τα υγρά.
Στο γραφείο μας, η ανάλυση πραγματοποιείται με τον ιατρικό αναλυτή InBody 270S, ο οποίος προσφέρει μία από τις πιο αξιόπιστες και σύγχρονες μεθόδους αξιολόγησης του οργανισμού. Μέσα σε λίγα λεπτά, μπορούμε να αποκτήσουμε πλήρη εικόνα της σύστασης του σώματός σου, βασισμένη σε πραγματικά δεδομένα και όχι σε εκτιμήσεις.
Η τεχνολογία DSM-BIA (Απευθείας Τμηματική Πολυσύνθετη Ανάλυση Βιοηλεκτρικής Εμπέδησης) με πολλαπλές συχνότητες επιτρέπει την ακριβή μέτρηση του ποσοστού λίπους, της μυϊκής μάζας, των υγρών του σώματος και της τμηματικής κατανομής τους. Παράλληλα, η μέτρηση της γωνίας φάσης δίνει σημαντικές πληροφορίες για την κυτταρική υγεία και τη συνολική κατάσταση του οργανισμού.
Με ηλεκτρόδια αφής 8 σημείων και ακρίβεια έως και 98,5%, η ανάλυση InBody επιτρέπει την πλήρη καταγραφή στοιχείων όπως σπλαχνικό λίπος, οστική μάζα και μυϊκή κατανομή σε κορμό, χέρια και πόδια. Τα δεδομένα αυτά αποτελούν τη βάση για τη δημιουργία ενός πλήρως εξατομικευμένου διατροφικού προγράμματος και την ουσιαστική παρακολούθηση της προόδου σου.
Τι περιλαμβάνει η μέτρηση:
- Ποσοστό και ακριβής κατανομή της λιπώδους μάζας σε χέρια, πόδια και κορμό
- Τμηματική εκτίμηση του μυϊκού ιστού ανά άκρο (κορμός, άνω και κάτω άκρα) και εντοπισμός τυχόν ασυμμετριών
- Σπλαχνικό λίπος
- Ανάλυση υγρών σώματος, εκτίμηση της ενυδάτωσης και αξιολόγηση ενδοκυττάριου/εξωκυττάριου υγρού για έλεγχο κατακράτησης
- Οστική μάζα
- Γωνία φάσης (κυτταρική υγεία)
Εκπαίδευση σε Σχολεία & Συλλόγους
Μεταδίδοντας τη γνώση για τη διατροφή
Η ουσιαστική αλλαγή ξεκινά από τη σωστή και έγκυρη ενημέρωση. Μέσα από διαδραστικές ομιλίες, σεμινάρια και βιωματικά εργαστήρια, προσεγγίζουμε ομάδες παιδιών, γονέων, εκπαιδευτικών και αθλητών, κάνοντας την επιστήμη της διατροφής κατανοητή, ευχάριστη και άμεσα εφαρμόσιμη.
Δράσεις για:
- Σχολεία & Νηπιαγωγεία: Βιωματικά εργαστήρια για υγιεινά κολατσιό, γνωριμία με τα τρόφιμα και καλλιέργεια ισορροπημένων συνηθειών χωρίς φόβο.
- Αθλητικούς συλλόγους & Ακαδημίες: Εκπαίδευση νεαρών αθλητών και γονέων για τη σημασία της ενέργειας, της ενυδάτωσης και της σωστής αποκατάστασης.
Εκπαίδευση σε χώρους εργασίας
Επένδυση στην υγεία, την ενέργεια και την παραγωγικότητα της ομάδας σας
Η σύγχρονη καθημερινότητα στο εργασιακό περιβάλλον συχνά συνοδεύεται από καθιστική ζωή, αυξημένο στρες και πρόχειρες επιλογές γευμάτων. Τα προγράμματα εταιρικής ευεξίας στοχεύουν στη βελτίωση της ποιότητας ζωής των εργαζομένων, ενισχύοντας ταυτόχρονα τα επίπεδα ενέργειας και τη συγκέντρωσή τους. Σχεδιάζουμε προγράμματα προσαρμοσμένα στις ανάγκες κάθε επιχείρησης, είτε δια ζώσης είτε διαδικτυακά.
Προτεινόμενες υπηρεσίες:
- Διαδραστικά webinars & workshops (υγιεινά σνακ γραφείου, οργάνωση γευμάτων, διαχείριση κόπωσης)
- Ατομικές συνεδρίες και συμβουλευτική για το προσωπικό
- Αξιολόγηση και προτάσεις βελτίωσης των επιλογών σίτισης στον εργασιακό χώρο
Συνεργασία με Χώρους Εστίασης
Νόστιμες, ισορροπημένες επιλογές που ξεχωρίζουν στον κατάλογό σας
Σήμερα, όλο και περισσότερος κόσμος αναζητά επιλογές που συνδυάζουν τη γεύση με την ποιότητα και τη θρεπτική αξία. Ένα έξυπνο, ισορροπημένο μενού δίνει ουσιαστική αξία στην επιχείρησή σας και προσελκύει πελάτες που θέλουν να τρώνε καλά και έξω από το σπίτι.
Ενώνουμε τη διατροφική γνώση με τη δημιουργικότητα στην κουζίνα, βοηθώντας καφέ, brunch spots και εστιατόρια να αναβαθμίσουν τις προτάσεις τους.
Τι μπορούμε να κάνουμε μαζί:
- Δημιουργία νέων πιάτων: Ιδέες για νόστιμα healthy bowls, ισορροπημένα γεύματα, σνακ και πρωινά που ταιριάζουν στο στυλ του μαγαζιού σας.
- Ειδικές επιλογές: Προσθήκη επιλογών για χορτοφάγους, vegan ή άτομα που αποφεύγουν τη γλουτένη και τη ζάχαρη.
- Διατροφική ανάλυση: Υπολογισμός θερμίδων, θρεπτικών συστατικών και σωστή καταγραφή αλλεργιογόνων για τον κατάλογό σας.
Θέλετε να ξεκινήσουμε;
Κλείστε ραντεβού
